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치킨 볶음밥
치킨 볶음밥
평가
4.0
맛있고 만족스러운 점심식사.
수확량
준비 시간
조리 시간
1
10 분
20 분
재료
1 개 대형 달걀
100 g 닭가슴살 불닭 쏘스볼
1 테이블스푼 카놀라 식물성 기름
84 g 혼합 야채 (냉동)
107 g 현미잡곡밥
조리법
1.
프라이팬에 기름을 두르고 야채를 몇 분 동안 볶습니다.
2.
닭고기를 넣고 완성될 때까지 볶습니다.
3.
나머지 재료를 넣고 기호에 따라 간을 합니다. 잘 결합될 때까지 섞는다.
영양 요약
치킨 볶음밥의 1인분에는 571칼로리가 있습니다.
칼로리 분석:
40% 지방
, 39% 탄수화물, 22% 단백질.
영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
2389 kJ
571 kcal
탄수화물
56.55g
설탕당
4.43g
단백질
31.67g
지방
25.68g
포화지방
3.765g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
5.565g
불포화 지방
10.601g
콜레스테롤
257mg
식이섬유
6.3g
나트륨
829mg
칼륨
382mg
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